Evitar un abdomen prominente no es solo una cuestión de belleza, también lo es de salud.
En nosotras es muy difícil tener un vientre totalmente plano después de la pubertad, pero nuestro objetivo no debe de ser este. Nuestro cuerpo almacena grasa en esta área para proteger al embrión en el embarazo. Pero cuidado, cuando el abdomen crece más de la cuenta hay muchos riesgos, la grasa no es sana y presenta riesgos.
Para que los riesgos no sean más altos de lo normal, la cintura no debe de pasar de (89 cm) en las mujeres y (101 cm) en los hombres. Las mujeres con más de 89 cm de cintura tienen más del doble de riesgos que las mujeres con menos cintura.
Este debe de ser el objetivo, ya que el exceso de grasa abdominal, conlleva riesgos en nuestra salud, como problemas cardiacos, hipertensión, contribuye a algunos tipos de canceres, y está asociada con la diabetes.
Debemos evitar la grasa en el abdomen y conseguir un vientre más plano. Para conseguir un abdomen casi plano ten en cuenta algunos factores que contribuyen hacer más grasa abdominal:
- Grasas hidrogenadas: Evita estas grasas y come aceites ricos en Omega 3 como la linaza, bacalao, sardinas, salmón, huevos de patio, nueces y otros. Otros aceites buenos son el aceite de oliva y girasol y los aguacates.
- Una mala postura: Con el tiempo la mala postura debilita los músculos que no se usan y se necesita ejercicio para fortalecerlos y mejorar.
- Comer mucho y muy tarde por las noches: Algunos terapeutas naturistas creen que es cierto, y aconsejan cenar ligero y 2 horas antes de acostarnos.
- Mala digestión
- Problemas hormonales: La reducción en los niveles de estrógenos puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal por esta razón hay que tener más cuidado al acercarnos a la menopausia.
Deberian eliminar las grasas hidrogenadas de los alimentos, no aportan nada, solo calorias vacias
hola, tengo un problema: tengo 31 años, y desde los 22 años tengo menopausia precoz, hata ahora estoy con tratamientos: Boltin o comprimidos de soja, para sobrellevar los sintomas de la menopausia, pero desde hace tiempo, he notadoque que estoy acumulando grasa en el abdomen, pero antes de eso, yo empece hacer ejercicio y luego pare y alli fue donde note que tenia «rollitos», ahora he vuelto hacer ejercci pero sigo con esos rollitos», nose que hacer, he llegado a comer solo ensaladas y cenar un yogurt, no se a quien recurrir, porque no quiero caer en enfermedades, solo quiero estar bien conmigo misma. bueno espero recibir resp. gracias
Tener un buen cuerpo y tener una excelente salud de por vida, involucra comer saludable y hacer ejercicio minimo 20 min díarios.
Es importante que haguemos ejercicios (a mi me ha funcionado), realizar ejercicios de todo el cuerpo al mismo tiempo y descansar 2-3 días, «pues el cuerpo trabaja en conjunto». Tenemos que desarrollar musculo delgado. Al desarrollar musculo delgado, incrementaremos nuestra tasa metabolica bsasl. Cuando incrementamos nuestra tasa metabolica bsal, crearemos un efecto termico en nuestro cuerpo, creando en si, un cuerpo quemadora de grasa.
Hay que tomar mucha agua y fibra. Yo consumo alrededor de 3.5 litros de agua fria díaria. Consumo alrededor de 25 gramos de fibra díaria (la mayoria xonsume alrededor de 8 gramos Maximo)!
Para las personas que leean este comentario:
Cuando uno tiene el deseo de lograr algo, simplemente lo cumple.
Por eso siempre digo que parar lgrar lo que deseamos, en este caso (adelgazar), simplementes tenemos que enfocarnos a eso.
Siempre he dicho, «eres y te convertiras en lo que pienses la mayor parte del día». Si pensamos todo el día de que podremos adelgazar y tu mente esta enfocado al 110%, es inevitable, pero lograremos adelgazar. Mucha gente tiene las ganas de adelgazar, pero el estado emocional y mental no le permite, (pues siempre anda pensando) «quiero bajar, pero no creo poderlo)», no solo es el deseo de lograrlo, si no también llevarlo a la mente para poderlo plasmar y poderlo convertirlo en realidad
«Todo lo que la mente creer, puede crear». Cree profundamente que lograras adelgazar, y si crees y tienes el deseo. indudablemente lograras adelgazar y tener el cuerpo que tando has deseado.